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    <credit type="author">
      <name>Philip Withnall</name>
      <email>pwithnall@gnome.org</email>
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    <credit type="author">
      <name>Damilola Oladele</name>
      <email>damilolamohammed2@hotmail.com</email>
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    <desc>Tenere traccia del tempo di utilizzo del proprio dispositivo e pianificare delle pause.</desc> 
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      <mal:name>Davide Ferracin</mal:name>
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      <mal:name>Salvatore Cocuzza</mal:name>
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      <mal:name>Luca Ferretti</mal:name>
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      <mal:name>Flavia Weisghizzi</mal:name>
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<title>Tempo davanti allo schermo e promemoria per le pause</title>

<section id="screen-time">
  <title>Tempo davanti allo schermo</title>

 <p>È possibile monitorare quanto tempo si trascorre sul dispositivo, abilitare la registrazione del tempo di utilizzo e, facoltativamente, impostare limiti giornalieri. Per fare ciò, attenersi alla seguente procedura:</p>


  <steps>
    <item>
      <p>Aprire la panoramica delle <gui xref="shell-introduction#activities">Attività</gui> e iniziare a digitare <gui>Impostazioni</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Fare clic su <gui>Impostazioni</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Fare clic su <gui>Benessere</gui> nel riquadro laterale per aprire il pannello.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Premere il pulsante <gui>Abilita</gui> sotto <gui>Tempo di utilizzo dello schermo</gui> per abilitare la registrazione del tempo trascorso allo schermo. Se sulla pagina è visibile un grafico, allora la registrazione del tempo di visualizzazione è già abilitata.</p>
    </item>
  </steps>

  <p>Quando la registrazione dello schermo è abilitata, la quantità di tempo trascorsa ogni giorno connessi al dispositivo verrà memorizzata per le ultime settimane. I dati vengono visualizzati nel grafico, insieme alle medie giornaliere e settimanali, consentendo di esplorare come varia il tempo trascorso davanti allo schermo nel corso del tempo. Utilizzare i pulsanti freccia sotto il grafico per scorrere le settimane passate, e fare clic sulla barra di ciascun giorno per visualizzarne i dati.</p>

  <p>I dati sul tempo di utilizzo non vengono condivisi all'esterno di questo dispositivo o con altri utenti su di esso. Vengono eliminati automaticamente dopo alcune settimane o quando la registrazione del tempo allo schermo viene disabilitata.</p>

  <p>Per limitare l'utilizzo quotidiano del dispositivo, attivare <gui>Limite di tempo di utilizzo dello schermo</gui> e impostare un <gui>Limite giornaliero</gui>. Quando viene raggiunto il limite, si riceverà una notifica e lo schermo passerà alla scala di grigi.</p>

  <p>Il limite giornaliero è rappresentato come una linea tratteggiata nel grafico di utilizzo del tempo sullo schermo.</p>

  <p>Si consiglia di limitare il tempo trascorso davanti allo schermo a 8 ore al giorno, e di dedicare durante quelle ore del tempo all'attività fisica. Un modo per ricordarsi di fare delle pause per l'attività fisica è abilitare i <link xref="shell-wellbeing#break-reminders">promemoria per le pause</link>.</p>

  <p>Per disattivare la registrazione del tempo di utilizzo, premere il pulsante <gui>⋮</gui> sopra il grafico del tempo di utilizzo, quindi premere <gui>Disattiva tempo di utilizzo dello schermo</gui>. Questo disabiliterà anche i limiti di tempo allo schermo.</p>
</section>

<section id="break-reminders">
  <title>Promemoria per le pause</title>

  <p>Per ricordarsi periodicamente di fare una pausa dall'utilizzo del dispositivo, attivare i promemoria delle pause seguendo questi passaggi:</p>

  <steps>
    <item>
      <p>Aprire la panoramica delle <gui xref="shell-introduction#activities">Attività</gui> e iniziare a digitare <gui>Impostazioni</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Fare clic su <gui>Impostazioni</gui>.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Fare clic su <gui>Benessere</gui> nel riquadro laterale per aprire il pannello.</p>
    </item>
    <item>
      <p>Attivare <gui>Promemoria per la vista</gui> oppure <gui>Promemoria per il movimento</gui>.</p>
    </item>
  </steps>

  <p>Quando <gui>Promemoria per la vista</gui> o <gui>Promemoria per il movimento</gui> sono attivati, si riceverà una notifica a un intervallo prescelto per ricordare di fare una pausa dall'utilizzo del dispositivo.</p>

  <p>Si consiglia di stabilire intervalli di pausa che consentano di riposare prima di stancarsi, piuttosto che recuperare in seguito. Le pause frequenti aiutano a prevenire affaticamento, affaticamento degli occhi, problemi agli arti superiori e mal di schiena. È possibile scegliere intervalli diversi per brevi pause visive e pause motorie più lunghe.</p>

  <p>Le pause per la vista ricordano di distogliere lo sguardo dallo schermo e concentrare gli occhi su qualcos'altro. Ricordano anche di prendersi un momento per sbattere le palpebre, sgranchirsi e cambiare posizione. Le pause di movimento ricordano di muoversi un po' di più, ad esempio allontanandosi completamente dal dispositivo per sgranchirsi le gambe.</p>
</section>

</page>
